تركيا تسقط طائره روسيه خرقت اجواء تركيا

اخطر10تهديدات تهدد بنهايه العالم

حكايه ملياردير

ملياردير هندي يشتري الطابق ال100 من برج خليفه

بدايه الكلام دعاء لله الواحد الاحد القادر المقتدر اللهم اغننا عن من سواك اللهم امين وبعد ذلك اقول لك استغن  تكن اغني الناس استغن عما في يد الناس فانت اغني بقربك الي الله ورضاك عما انت فيه هو الغني نفسه 

توفيق عكاشه 

حقيقه انفجارات فرنسا

اهل الضبعه

هجمات باريس

باسم يوسف يسخر من عكاشه

مصادر قضائيه فرنسيه مقتل المشتبه به للعمليات الارهابيه في فرنسا في دهم شقه امس في ضاحيه سان دوني شمال فرنسا

رحلتي الي انطاليا

بحث متواصل بفرنسا عن ارهابيين

مداهمات فرنسيه

النائب العام الفرنسي يعلن عن مقتل 129 شخصا وجرح اكثر من350 من بينهم 89 حاله حرجه ويقوم ان منفذي العمليه ثلاث مجموعات يعملو بشكل منسق 

اوباما وبوتين يتفقان ان الحل في سوريا يكون سياسيا

اوباما يتعهد بالوقوف بجانب فرنسا

السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )

وظائف السيلينيوم
- يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
- يدخل في تركيب بعض الخمائر
- يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات الحمراء من الأكسدة )
- يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
- يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury وغيره من المواد السامة
- ضروري لصحة عضلة القلب
- يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ

نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما

مصادر السيلينيوم
الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ، كبد الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ، لحم البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي

كمية السيلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ميكروغرام )
العمر	حسب WHO	حسب RDA و USA
0 - 3 أشهر	6	10
4 - 6 اشهر	9	10
1 - 9 شهور	12	15
10 - 12 شهر	12	15
1 - 3 سنوات	20	20
4 - 6 سنوات	24	20
7 - 10 سنوات	25	30
11 - 14 سنة	36	40
15 - 18 سنة	40	50

كمية السلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ميكروغرام )
العمر	حسب WHO	حسب RDA و USA
0 - 3 أشهر	6	10
4 - 6 اشهر	9	10
1 - 9 شهور	12	15
10 - 12 شهر	12	15
1 - 3 سنوات	20	20
4 - 6 سنوات	24	20
7 - 10 سنوات	25	30
11 - 14 سنة	30	45
15 - 18 سنة	30	50

الارهاب يضرب فرنسا مجددا

الاهتمام بالبنات