اوباما يتعهد بالوقوف بجانب فرنسا

السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )

وظائف السيلينيوم
- يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
- يدخل في تركيب بعض الخمائر
- يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات الحمراء من الأكسدة )
- يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
- يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury وغيره من المواد السامة
- ضروري لصحة عضلة القلب
- يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ

نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما

مصادر السيلينيوم
الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ، كبد الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ، لحم البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي

كمية السيلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ميكروغرام )
العمر	حسب WHO	حسب RDA و USA
0 - 3 أشهر	6	10
4 - 6 اشهر	9	10
1 - 9 شهور	12	15
10 - 12 شهر	12	15
1 - 3 سنوات	20	20
4 - 6 سنوات	24	20
7 - 10 سنوات	25	30
11 - 14 سنة	36	40
15 - 18 سنة	40	50

كمية السلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ميكروغرام )
العمر	حسب WHO	حسب RDA و USA
0 - 3 أشهر	6	10
4 - 6 اشهر	9	10
1 - 9 شهور	12	15
10 - 12 شهر	12	15
1 - 3 سنوات	20	20
4 - 6 سنوات	24	20
7 - 10 سنوات	25	30
11 - 14 سنة	30	45
15 - 18 سنة	30	50

الارهاب يضرب فرنسا مجددا

الاهتمام بالبنات

صرح الدكتور “أشرف العربي” وزير التخطيط و الإصلاح الإداري، بأن اللائحة التنفيذية الجديدة لقانون الخدمة المدنية استقرت على رفع قيمة العلاوة السنوية للعاملين في جميع أجهزة الدولة الإدارية، و تطوير جدول أجور العاملين المدنيين في الدولة.

هذا و قد أضاف “العربي” بأن اللائحة التنفيذية لقانون الخدمة المدنية الجديد و ضعت منظومة جديدة للأجور، ترتكز على عمودين أساسيين و هما:

• الأجر الوظيفي.
• الأجر المكمل “75% من إجمالي الأجر”.

كما أن تم الاستقرار على صياغة جديدة لبند الأجور المتغيرة، برفع العلاوات الدورية السنوية التي كانت تترواح بالقيم التالية:

• الدرجة السادسة و الخامسة: 1,5 جنيه شهرياً.
• الدرجة الرابعة: 3 جنيهات شهرياً.
• الدرجة الثالثة: 4 جنيهات شهرياً.
• الدرجة الثانية: 5 جنيهات شهرياً.
• درجة مدير عام: 6,25 جنيهات شهرياً.

و استبدل قانون الخدمة المدنية بلائحته التنفيذية الجديدة جميع القيم السابقة، بإقرار علاوة سنوية بنسبة 5% من الأجر الوظيفي، أي أن العلاوة السنوية ارتفعت إلى أكثر ما كان يحصل عليه الموظف من علاوات دورية و خاصة معاً، أي أن قانون الخدمة المدنية الجديد يضمن تحسين أجور العاملين.

انتشال الصندوق الاسود من بين ركام الطائره الروسيه المحطمه بسيناء وحضور لجنه لفحصه من روسيا

سقوط طائره مدنيه روسيه بسيناء وارتفاع عدد القتلي

لاتحزن ان الله معنا

عاجـــــــــــل : "قناة فرنسية " انقلاب عسكري في سوريا وضباط يسيطرون على وزارة الدفاع ويحاصرون قصر الرئاسة 

هدف محمد صلاح في فيورنتينا

كلام سيغير تفكيرك في الحياةمن أروع ما قرأت من قول الإمــام إبن القيّم رحمه الله : لن يقاسمك الوجع صديق، ولن يتحمل عنك اﻷلم حبيب، ولن يسهر بدﻻ منك قريب، اعتن بنفسك، واحمها، ودللها وﻻتعطي اﻷحداث فوق ما تستحق. تأكد حين تنكسر لن يرممك سوى نفسك، وحين تنهزم لن ينصرك سوى إرادتك، فقدرتك على الوقوف مرة أخرى لا يملكها سواك، لا تبحث عن قيمتك في أعين الناس ابحث عنها في ضميرك فإذا ارتاح الضمير ارتفع المقام وإذا عرفت نفسك فلا يضرك ماقيل فيك!. لاتحمل هم الدنيا فإنها لله، ولاتحمل همَّ الرزق فإنه من الله، ولاتحمل هم المستقبل فإنه بيد الله، فقط احمل همًا واحدًا كيف ترضي الله،،لأنك لو أرضيت الله, رضي عنك وأرضاك وكفاك وأغناك. ﻻ‌ ﺗﻴﺄﺱ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﺑﻜﺖ ﻗﻠﺒﻚ .. ﻭﻗﻞ ﻳﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻮﺿﻨﻲ ﺧﻴﺮًﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍلآ‌ﺧﺮﺓ .. ﻓﺎﻟﺤﺰﻥ ﻳﺮﺣﻞ ﺑﺴﺠﺪﺓ , ﻭﺍﻟﻔﺮﺡ ﻳﺄﺗﻲ ﺑﺪﻋﻮﺓ،، لن ينسَ الله خيراً قدمته ، و همًا فرّجته ، و عينًا كادت أن تبكي فأسعدتها ! عش حياتك على مبدأ : كـن مُحسنًا حتى وإن لم تلق إحسانًا ، ليس لأجلهم بل لأن الله يحب المُحسنين،،،ارخي يدك بالصدقة تُرخی حبال المصائب من علی عاتقك ..واعلم أن حاجتك إلی الصدقة أشد من حاجة من تتصدق عليه

كلام سيغير تفكيرك في الحياةمن أروع ما قرأت من قول الإمــام إبن القيّم رحمه الله : لن يقاسمك الوجع صديق، ولن يتحمل عنك اﻷلم حبيب، ولن يسهر بدﻻ منك قريب، اعتن بنفسك، واحمها، ودللها وﻻتعطي اﻷحداث فوق ما تستحق. تأكد حين تنكسر لن يرممك سوى نفسك، وحين تنهزم لن ينصرك سوى إرادتك، فقدرتك على الوقوف مرة أخرى لا يملكها سواك، لا تبحث عن قيمتك في أعين الناس ابحث عنها في ضميرك فإذا ارتاح الضمير ارتفع المقام وإذا عرفت نفسك فلا يضرك ماقيل فيك!. لاتحمل هم الدنيا فإنها لله، ولاتحمل همَّ الرزق فإنه من الله، ولاتحمل هم المستقبل فإنه بيد الله، فقط احمل همًا واحدًا كيف ترضي الله،،لأنك لو أرضيت الله, رضي عنك وأرضاك وكفاك وأغناك. ﻻ‌ ﺗﻴﺄﺱ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﺑﻜﺖ ﻗﻠﺒﻚ .. ﻭﻗﻞ ﻳﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻮﺿﻨﻲ ﺧﻴﺮًﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍلآ‌ﺧﺮﺓ .. ﻓﺎﻟﺤﺰﻥ ﻳﺮﺣﻞ ﺑﺴﺠﺪﺓ , ﻭﺍﻟﻔﺮﺡ ﻳﺄﺗﻲ ﺑﺪﻋﻮﺓ،، لن ينسَ الله خيراً قدمته ، و همًا فرّجته ، و عينًا كادت أن تبكي فأسعدتها ! عش حياتك على مبدأ : كـن مُحسنًا حتى وإن لم تلق إحسانًا ، ليس لأجلهم بل لأن الله يحب المُحسنين،،،ارخي يدك بالصدقة تُرخی حبال المصائب من علی عاتقك ..واعلم أن حاجتك إلی الصدقة أشد من حاجة من تتصدق عليه

غرق اسكندريه

خمس مشاهد لي علي ربيع

من الخطأ ان تظن انك غير كفء لاي شئ انت تستطيع فعل اي شي بالصبر والارادهوطول البال

التحدث مع روح تحبها وترتاح لها هذه هي قمه السعاده

رفع المعلم لتلآميذه ورقةً من200 جنيه
وسأل : من يريدها ؟
فرفع الجميعُ أيديهم
ثم كرمشها بقوة بيديه !
وعاد يقول : من يريدها الآن ؟

فرفع الجميع أياديهم...
ثم رماها على الأرض وصار يسحقهاا بحذائه حتى إتسخت تماما!
وسأل : من يريدها الآن ؟ فرفع الجميع أيآديهم !
فقآل لهم : هذا هو درسكم اليوم !!!
مهما حاولت تغيير هيئة هذه الورقه تبقى قيمتها لم تتأثر ,,
وهكذا انتم ....مهمآ تعرضتم للتحقير , والتعثر , والتقليل , والإهمال , والتهميش, والتطنيش ....
يجب أن تؤمنوآ أن قيمتڪم الحقيقية لم تُمس !
عندهآ ستستمرّون في الوقوف بعد سقوط !
وستجبرون الڪلّ على الإعتراف بقيمتڪم !
متى فقدتم ثقتڪم بأنفسڪم وقيمتهآ . . ( فقدتم ڪل شيء )

كم هي الحياه جميله لو اخذتها بكل بساطه فاترك المشاكل واصنع السعاده بيديك واصنع الظروف لا تجعل الظروف تتحكم بك وان كان ولا بد من الحياه مع الظروف الصعبه فلابد ان تتعلم كيف تتعايش مع الظروف وتكيف وضعك لتعيش سعيدا رغم هذه الظروف الصعبه اي ان سعادتك في يدك وليس بيد من حولك المفروض منك ان تسعد نفسك حتي تكون راضي عن حياتك وراض عن نفسك فالرضا والعطاء اعلي انواع السعاده مطلوب منك ان تجرب الرضا والعطاء وانظر الي احساسك ستجد سعاده ما بعدها سعاده اذا اجتمع خولك كل الناس ليسعدوك فلن تحس بهذه السعاده التي ستجدها في الرضا والعطاء فابدأ من الان لكي لا تفوتك صنع السعاده بنفسك 

الزوجه الصالحه نعمه لا يحصل عليها اي شخص ان الله يهبها للشخص الطائع لربه المخلص له 

لمعرفه مكان اللجنه الانتخابيه ورقمك الانتخابي لمجلس الشعب 2015 بالرقم القومي اضغط هناelections.eg